пятница, 19 ноября 2010 г.

Психология. Просто о сложном. Выпуск No 295. Как успокоиться и взять себя в руки

Как успокоиться и взять себя в руки

Вы не всегда можете показать себя с лучшей стороны во время спора или конфликта. Что делать, если эмоции берут верх:

1. Физическая «отвлекающая»

Когда вы чувствуете, что эмоции вот-вот выйдут из-под контроля и вырвутся наружу, устройте себе маленький болевой «шок»: прикусите щеку или язык, ущипните себя, вонзите ногти в ладони. Физическая боль напомнит вам, что вы не одна сплошная взрывная эмоция, а человек способный рассуждать здраво.

2. Устранитесь с достоинством

Вы находитесь в эпицентре спора, и чувствуете, что вот-вот сорветесь. Самое лучшее в таком случае, собрать волю в кулак, спокойным вежливым тоном сказать: «Вы меня извините, я на минуту отлучусь» и уйти, не вдаваясь в объяснение причин, не хлопнув дверью, конечно. Вы, таким образом, ставите оппонента, противника в тупик, так как суть ваших действий, облаченная в вежливую форму, не ясна. Подобная стратегия дает вам некоторое время, чтобы успокоиться и обдумать свои действия.

3. Вернитесь мыслящим рационально

Вы воспользовались советом номер 2 и выиграли время, за которое вам необходимо успокоиться и взглянуть на ситуацию беспристрастно и объективно. Чтобы устраниться от ситуации и взглянуть на нее со стороны, не нужно пытаться решить проблему немедленно. Отложите решение на некоторое время.

4. Завершите диалог

Вы смогли выиграть время, чтобы успокоиться, успокоились и взглянули на конфликт беспристрастно. Осталось только завершить инцидент, не зависимо от того, добились вы какого-то результата или нет. Решение проблемы не всегда в вашей власти.

Будучи инициатором завершения конфронтации, вы, таким образом, проходите полный круг: берете под контроль эмоции, готовые захлестнуть вас, добиваетесь беспристрастного взгляда на ситуацию и ставите точку в споре или конфликте, являясь инициатором его завершения. Таким образом, вы становитесь победителем, победителем своих эмоций и человеком способным свернуть конфликт.

Если вы сможете этого добиться, то эмоции и ситуация не будут больше влиять на вас, вы станете хозяином своей жизни.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 309")

понедельник, 8 ноября 2010 г.

Школа Расширения Сознания. Вып.624

В сегодняшней рассылке письма читателей, участников семинара.
Здравствуйте ВСЕ!!!
С Вами Вячеслав Васин .

Письмо Анны из Череповца, участницы последнего Питерского ТС

Здравствуй Слава!
 В Питере появилось ощущение, что у меня есть крылья. Я могу жить и делать что хочу, общаться с интересными людьми, радоваться жизни.
  Вернулась домой, вышла на работу, а мне там тесно, негде расправить крылья, хочется куда-то бежать, что-то делать!!! Врезалась с семинара мысль: НЕ ЗНАЕШЬ ЧТО ДЕЛАТЬ - СДЕЛАЙ ХОТЬ ЧТО-НИБУДЬ, и ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!
 Я и там буду жить хорошо, а пока как-нибудь, и ни чего здесь и сейчас для улучшения жизни делать не хочется.
  После семинара такая жизнь меня больше не устраивает, стала думать, как жить в удовольствие. Много разных мыслей посетило мою голову (и о ресторане в том числе), но действовать пока не начинала. И вот решила я купить себе сумку, а сумки всегда выбираю с трудом – все не нравится, решила попросить подругу привезти мне сумку из Москвы (я у нее работаю продавцом, и она всегда говорит, что в Москве всего красивого валом);, нарисовала сумку, и, вдруг, мне сваливается мысль - что можно сделать прямо сейчас: Я могу сама навезти этих сумок, шапок и т.д., (а может что-то другое – не важно) снять небольшой отдел, в проходимом месте, получить патент и не работать на дядю. Денег на это уйдет не так уж и много. ОЧЕНЬ мне радостно стало от этой мысли и дома сразу все поддержали (правда потом Сашка, муж, стал сомневаться).
  Раньше я тоже, бывало, об этом думала, но сразу наваливались сомнения в виде: начинать надо было раньше, конкуренция задушит, надо много денег, а если не получится, деньги можно потерять и т.д. Сейчас даже не хочу думать получится или не получится, хочу просто взять и сделать!!! Пришло понимание что значит выражение - жизнь игра, хочу делать что хочу и радоваться жизни. И есть уверенность что все у меня получится, а если уеду, то останется Алине (дочери) в наследство.

 – Так ДЭФ всегда действуют через людей, особенно близких. Подумаешь, муж сомневается, в ТЕБЕ. Он боится, что у тебя все получится и ему придется тоже напрягаться. Ведь ни один нормальный мужик не позволит своей женщине зарабатывать больше его. Так что действуй, это и ему на пользу пойдет. Или ты не БОГИНЯ?

  В общем, живу этой мыслью, подыскиваю место и вдруг вспоминаю, что через месяц у мужа отпуск и надо ехать к его родителям, сперва я расстроилась – надо все откладывать на пару месяцев (боюсь со временем потерять тот заряд что приобрела на ТС и снова раствориться в скучнотошной обыденности), потом решила что все хорошо, будем проездом 2-3 дня в Москве, как раз облазаю все оптовые рынки. Но все равно грустно от того что снова надо что-то ждать, откладывать и поступать так как кому-то хочется, а не мне.
  А вот что произошло буквально вчера. Звонит мне Алина и рассказывает: "Я вчера разговаривала с другом и сказала, что хотела бы жить в доме недалеко от Череповца. Сегодня утром приходит папа и говорит, что квартиру (где живет Алина с бабушкой) собирается продавать и отдать мне(Алине) мою долю, а я дальше в ипотеку или как захочу. На эти деньги я как раз могу купить неплохой дом и недорогую машину». Я прямо обалдела. Это буквально мои мысли, и жить я хочу именно в доме на клочке живой природы, а не в каменной клетухе (муж в этом со мной не согласен). Алина знает что я хочу в Туапсе, но я не говорила ей, что и здесь хотелось бы жить за городом в доме. Она как будто хочет воплотить мое желание.


 – Да какая разница, через кого твое желание исполнится. Вселенная реализовывает любое желание, как правило так, как Вы себе и представить не можете. Необходима только уверенность, основанная ни на чем.
 И это после одного ТС! Очень за тебя рад.

  О муже пока писать не буду. Как бы он не менялся - мне все равно не хорошо. Он просто связывает мне крылья.
  Кстати, когда получила рассылку со своей писаниной такой кайф испытала, не знаю почему. Честно говоря, второе письмо я писала просто так и не думала, что ты его тоже в рассылку определишь.
  В Москве мы будем  28 -30 ноября. . Если в эти дни организуется встреча клуба РА, приду обязательно, очень хочу снова встретиться с единомышленниками и с тобой Слава.
  Пока вроде все. Старалась коротенько, но все равно получилось много.
  Пока. До встречи.
Еще. В интернете на разных форумах читала много отзывов о Докторе Васине, и все очень хорошие!!!

 - Не вижу повода не сделать себе рекламу. Вызов меня как ветеринарного врача по Москве и МО по телефону: (495) 748-94-89 круглосуточно. Работаю со всеми видами животных, рыбами, рептилиями, птицами

Психология. Просто о сложном. Выпуск No 317. Как завести наш внутренний механизм

Как завести наш внутренний механизм

У каждого из нас есть, так называемый, внутренний механизм, суточный (циркадианный) ритм, согласно которому за счет деятельности определенных гормонов происходят периоды бодрствования и сна, вялости и энергичности. Иногда наш суточный механизм нуждается в некоторой настройке, так как перестает помогать нам засыпать быстрее и просыпаться бодрыми.

Существуют методы, которые помогают отрегулировать наш суточный механизм, а также будут полезны в случае, если вам предстоит встать раньше обычного, чтобы успеть на поезд, самолет или раннюю встречу.

1. Запланируйте выспаться

Это первый и самый трудный шаг по изменению своего внутреннего механизма. Вы должны сдвинуть время, когда вы ложитесь спать, настолько, чтобы получить дополнительные часы сна, необходимые, чтобы выспаться. У каждого человека это количество будет разное: 5, 6, 8 и даже 10 часов.

Этот шаг важен для подстройки своего внутреннего механизма, а также важен для того, чтобы быть бодрым и работоспособным целый день.

2. Блокируйте освещение

Темнота стимулирует понижение температуры тела и увеличение выработки гормона сна мелатонина. Если вам нужно поскорее заснуть или проснуться раньше обычного, нужно сделать комнату такой темной, как ночью.

Свет и темнота являются внешними ключами, воздействующими на наш суточный ритм. Манипулируя светом и темнотой, можно немного подкорректировать сбившийся суточный ритм.

3. Зафиксируйте в памяти время, когда вам нужно проснуться

Вы можете сделать это любым способом, хоть с помощью визуализации, хоть с помощью любого другого метода. Главное, чтобы время, когда вам нужно проснуться осело у вас на подсознании. В таком случае организм будет предвосхищать момент пробуждения и вам будет проще просыпаться.

Кроме того, в момент пробуждения под будильник в организме вырабатывается гормон стресса. Просыпаться самостоятельно более здорово.

4. «Выйдите на свет» сразу после пробуждения

В то время как темнота запускает в нашем организме процессы засыпания, свет воздействует на наше пробуждение, стимулируя повышение температуры тела, выработку определенных гормонов.

Таким образом, просыпайтесь в определенное время и «выходите на свет». Если солнце еще не встало (как в осенне-зимний период), то включайте яркий свет. Если на улице лето, то постойте немного у открытого окна и порадуйтесь наступлению нового дня.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).